介绍

凌晨3点，您正乘坐跨太平洋航班。机舱灯光昏暗，空气干燥，每次眨眼都感到眼睛刺痛。您再次拿起眼药水，希望能缓解不适，但效果总是短暂。如果您曾经乘坐过长途航班——尤其是从首尔飞往纽约、伦敦或新加坡等地——这样的经历一定不陌生。

在江南的GS眼科中心，我们经常接待频繁飞行的乘客——商务人士、飞行员和国际学生——他们常常在飞行后出现持续的眼睛干涩、视力模糊或刺激感。这些问题起初看似轻微，但随着时间推移，低湿度、睡眠紊乱和长时间使用电子屏幕的综合影响，会对眼睛造成实质性的伤害。

为什么飞行会对您的眼睛造成影响

1. 机舱环境非常干燥

飞机机舱的气压相当于海拔约8000英尺的高度——类似于在山上——湿度会降至20%以下。这远低于地面上眼睛习惯的40%至60%的湿度。在如此干燥的空气中，保护角膜的泪膜会迅速蒸发。

患者常形容这种感觉像“沙砾感”或觉得隐形眼镜变得更紧或粘稠。如果您本身就容易干眼——可能是因为佩戴隐形眼镜、接受过屈光手术，或长时间使用电子设备——这种影响会更加明显。

2. 眨眼减少与屏幕使用增加

长时间飞行通常意味着长时间观看机上电影、刷手机或使用笔记本电脑。许多人不知道，专注于屏幕时，眨眼次数会减少近60%。眨眼减少导致泪液分布减少，眼睛更快干燥。

3. 机舱气压与眼内压

虽然对大多数乘客无害，但机舱气压下降可能引起眼内压（IOP）轻微且短暂的变化。对于健康的眼睛来说，这通常没有问题。但对于青光眼患者、近期眼部手术者或视网膜疾病患者，即使是轻微的波动也可能引起不适。因此，我们建议有这些情况的患者在旅行前先咨询眼科医生。

飞行前准备：为旅程呵护您的眼睛

保护眼睛的最佳方法是在登机前就开始。就像运动员在马拉松前热身一样，您的眼睛也需要为长时间的飞行做好准备，以减轻疲劳。

保持水分与休息

在飞行前24小时内多喝水。充足的水分有助于维持眼泪膜的健康。避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们会导致身体和眼睛脱水。

尽量改戴眼镜

隐形眼镜在飞行中可能会加重眼睛干涩。如果条件允许，建议改戴眼镜，尤其是在夜间航班。GS眼科中心通常推荐经常飞行的人使用一次性日抛隐形眼镜，因为它们能减少细菌积累，且飞行结束后即可丢弃。

起飞前使用润滑眼药水

登机前请使用无防腐剂的人工泪液。这相当于为您的角膜“涂上一层保护膜”。避免使用消红眼药水，因为它们可能会让眼睛之后感觉更干。

别忘了带太阳镜

是的，即使在飞行中也要戴。如果您计划坐靠窗的位置，高空的紫外线强度可能是地面的两倍。优质的太阳镜（具备UV400防护）能减少眩光，保护视网膜免受长期伤害。

飞行途中：小习惯，大缓解

有意识地眨眼并休息眼睛

每隔20到30分钟，移开视线，刻意眨眼几秒钟。这有助于恢复眼睛湿润，防止“蒸发性干眼症”。一些患者甚至会在智能手表上设置温和的提醒来帮助养成这个习惯。

定期使用人工泪液

每隔几小时重新滴用润滑眼药水。在我们诊所，常推荐无防腐剂的透明质酸滴眼液，它能长时间保持眼睛湿润且不刺激。

调整空调出风口

直接吹向眼睛的气流会迅速使眼睛干燥。请将头顶的出风口调离脸部，或完全关闭。

睡觉时戴眼罩

如果计划休息，建议使用柔软的眼罩。这个简单的习惯可以防止空气吹干眼睛，减少醒来时眼部浮肿。

调节机舱照明

避免长时间暴露在明亮的机舱灯光或黑暗中盯着屏幕，这会加重眼睛疲劳。调暗屏幕亮度，尽量使用夜间模式（如果有的话）。

落地后：恢复同样重要

补充水分，休息眼睛

长时间飞行后，您的眼睛——就像皮肤一样——需要时间补充水分。多喝水，避免揉眼睛，即使感觉痒也不要揉。

清洁隐形眼镜或更换新镜片

如果您佩戴隐形眼镜，落地后请更换新镜片。这有助于防止飞行过程中可能积聚的细菌引起感染或炎症。

用温热敷布舒缓眼睛

用温热敷布敷眼5到10分钟，可以刺激眼睑中的油脂腺（睑板腺），帮助恢复眼泪膜的自然平衡。

恢复正常眨眼习惯

如果眼睛仍感疲劳，试试“20-20-20”规则：每隔20分钟，望向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这是放松眼部肌肉、恢复舒适感的简单方法。

手术后患者的特别注意事项

在GS眼科中心，我们经常收到以下问题：

“激光视力矫正后可以安全乘飞机吗？”
“白内障手术后多久可以出国旅行？”

答案取决于手术类型和您的恢复情况。

SMILE Pro或LASIK手术后

SMILE Pro采用微创切口而非角膜瓣，术后干眼症状较轻，因此特别适合经常出差或旅行的患者。

白内障或人工晶状体植入手术后

眼睛健康与时差反应：一个被忽视的联系

时差反应不仅影响睡眠，还会对眼睛产生影响。睡眠规律紊乱会减少泪液分泌，加重眼睛干涩或对光敏感的症状。

建议在出行前一两天调整作息时间，登机后尽量按照目的地时区安排休息。保持眼睛和身体的生物节律，有助于稳定泪液质量和提升舒适感。

飞行后何时就医

长时间飞行后偶尔出现眼睛干涩或轻微发红是正常的。但如果您出现以下情况：

• 持续的刺激感或异物感

• 视力模糊或波动，持续超过24小时

• 疼痛、畏光或分泌物

……建议您尽快就诊眼科医生。

GS眼科中心的理念

旅行不应以牺牲舒适或视力清晰度为代价。无论您是每周往返首尔和东京的顾问，还是在干燥机舱内工作数小时的飞行员，保护眼睛关键在于持续的护理，而非复杂的操作。

金武延医生和GS眼科中心团队结合了20年的眼科专业经验与先进的诊断技术，帮助患者在现代旅行压力下依然保持眼睛健康。

我们发现，一些小的调整——比如选择干眼症更少的SMILE Pro手术，或为频繁飞行者定制个性化的眼部润滑剂——都能带来显著的改善。

最后的建议

飞行可能是您生活方式的一部分，但眼睛不适不必成为常态。通过一些积极的措施——保持充足的水分、佩戴防护眼镜以及正确的眼部护理习惯——您的视力可以在35000英尺高空依然清晰如地面般明亮。